Как развить силу воли

Сила воли оказывает огромное влияние на всю нашу жизнь. С ее отсутствием нельзя смириться, поскольку влияние воли выше, чем влияние интеллекта, социума, обстоятельств и проч. Будь вы хоть семи пядей во лбу, ничего не добьетесь, если не сможете сдвинуть себя с места, а за движение отвечает как раз сила воли.

Проблеме воспитания воли ученые всех стран уделяют повышенное внимание. Они доказали, что именно волевые люди добиваются жизненных успехов вне зависимости от привходящих обстоятельств, окружающей среды, наличия/отсутствия родственников или их поддержки. Изучали братьев и сестер, так что генетику можно отмести сразу. Попутно ученые отметили, что здоровье тоже зависит от силы воли, а психологи доказали, что силу эту можно развить, укрепить, прокачать при помощи нехитрых упражнений.

7 упражнений для развития силы воли

Благополучие семейной жизни тоже зависит от силы воли: именно умение устоять перед соблазном (а их немерено вокруг) помогает сохранить брак. Так что вперед: читаем, берем на вооружение, укрепляем силу воли во благо собственной счастливой жизни.

Осанка

Как ни удивительно, но именно правильная осанка оказывает влияние на воспитание воли. Ссутулиться — это так легко, особенно, когда одолела усталость. Мы сами не замечаем, как скрючиваемся, скукоживаемся и становимся похожими на вопросительные знаки. Мы делаем это не нарочно. Мы просто забываем. По всей квартире, на мониторе рабочего компьютера, на домашнем ноутбуке (или что там у вас), в автомобиле надо развесить записки «Выпрями спину!». В телефон вбить напоминание (в кафе вы не можете записку повесить) — пусть пищит через определенные отрезки времени. «Выпрями спину!» — и выпрямляете. И это каждый раз пусть маленькое, но волевое решение: сменить удобный знак вопроса на красивую прямую спину. Это упражнение поможет прокачать силу воли уровня так до 101-го. Доказано учеными. Они сами удивились результатам опыта: две недели наблюдали людей в режиме «выпрями спину», и по окончании этих двух недель получили каких-то волевых суперов.

 

Красивая осанка

 

Дневник

Ведение дневника питания поможет развить силу воли. Одновременное создание сводных обновляемых таблиц финансовых трат — закрепит результат. Ничего особенного не нужно: не надо переосмысливать свое меню — просто ведите дневник; не надо регулировать траты — просто заполняйте таблицы. Это научит вас взаимодействовать с системный информацией. Систематизация станет для вас привычной. Будильник вдруг подтянется сам и начнет звенеть громче, а рабочие дедлайны перестанут пугать скоропостижностью. Кстати, попутно и меню как-то само собой изменится.

Речь

Следите за речью. Сделайте ее красивой. Выбросьте все слова-паразиты. Расширьте словарный запас. В  этом помогут курсы ораторского мастерства (их скоро придется признать терапевтическими — они помогают во множестве тем, касающихся личности). Можно проводить не голосовые тренировки, а печатать: на экране все лишнее виднее. Напечатали, сохранили, убрали, назавтра открыли, ужаснулись, выправили.

Кажется, что речь и сила воли рядом не стояли, потому что говорильня от действий далека, но это глубокое заблуждение. Тренируя речь вы с каждым словом приобретаете необходимый навык. Оставить как есть или озадачиться и найти верное слово? Это тоже волевое решение.

Цели

Грамотные цели — сложный момент, но необходимо научиться их ставить. Порой списывают на нехватку силы воли элементарную неграмотность в планировании, то есть ставят такие цели, что они невыполнимы сами по себе вне зависимости от волевых решений, а потом думают, что не хватило решимости. Прежде чем хоть что-то принять за цель, убедитесь, что на это действительно хватает сил и времени. И начинайте с крошечных целей: их проще просчитать. Со временем умение планировать достигнет совершенства и вы вспоминать не будете слово «безволие».

Фитнес

Спорт как таковой во всех его проявлениях укрепляет силу воли естественным образом, но хватит ли этой самой силы воли на спорт? Воодушевленные барышни ломятся в фитнес, мечтая похудеть, подтянуть, быть модной, еще по каким-то причинам, но их воодушевление сходит на нет после первых серьезных тренировок. Благие намерения становятся все более туманными, откуда не возьмись появляются дела, и занятия сначала переносят на завтра, потом  на послезавтра, а потом вовсе забывают о них — силы воли не хватает. Как же воспользоваться этим способом укрепления, если то, что нужно укреплять, мешает своим отсутствием? Оплатите на пару месяцев вперед услуги тренера (желательно дорогого, самого модного). Это стимул хоть куда — оплаченное надо получить. Через пару недель сама не заметите, как втянетесь, а через пару месяцев оплата вперед уже не понадобится. И силу воли укрепите, и чувствовать себя станете намного лучше, и выглядеть будете моложе.

 

Девушка занимается фитнесом

 

Окружение

За компанию и жид удавился. Если ваше окружение — диванные кумушки, его необходимо заменить. В компании расплывшихся по подушкам дряблых тел сама невольно расплыветесь по подушкам: в таком окружении все попытки укрепить силу воли обречены на провал. А когда весь круг общения состоит из кроликов на батарейках, то хочется попрыгать с ними заодно. Определите, кто из ваших друзей-знакомых наиболее волевой/волевые человек/люди и проводите с ним/ними больше времени. Сила воли тоже заразительна. Человеку вообще свойственно соответствовать.

 

Сильный смерч из энергичных розовых кроликов

 

Медитация

Это в конец определяем: мы сами не понимаем, каким образом медитация может воспитывать волю, но раз люди советуют, почему нет? Десять минут, вырванные из дня, погоды не сделают, а помочь… вдруг помогут? По крайней мере, ученые утверждают: медитируя по 10 минут ежедневно, положительные изменения вы обнаружите уже на третий день.

 

Девушка медитирует