Побороть лень как лень невозможно, потому что лени как таковой не существует. Серьезно, в психологии нет понятия «лень», есть недостаточная мотивация, когда человек не понимает, зачем ему трепыхаться, и прокрастинация, когда человек точно знает, зачем ему трепыхаться, но не шевелится.
Лень — психосоматический признак исправности механизма интуитивного
распознавания бессмысленности выполняемой задачи.
Цитата — прикол из интернета. Мы не знаем, кто это сказал, и сказал ли кто-то важный, но в изречение заложен глубокий двоякий смысл. Если вы оттягиваете момент начала деятельности, неприлично долго зависаете в интернете, где всегда кто-то не прав, проявляете болезненный интерес к перипетиям очередного сериала, придумываете несуществующие задачи, лишь бы не приступать к главной, это означает, что вашей цели настал… абзац (скажем так). Выполняемая задача бессмысленна. Цель эта вас не мотивирует, и непонятно, мотивировала ли хоть когда-нибудь. Налицо проблема с целеполаганием, не имеющая ничего общего с ленью, но порождающая ее по результатам. Изначально эта цель не была вашей, не была важной, не была нужной.
Вы в этом не одиноки. Миллиарды людей живут принудительно по правилам, не оставляющим в их душе ничего, кроме пепла. Надо, надо, надо! Кому, простите, приспичило, чтобы вы изнуряли себя на беговой дорожке, когда хочется танцевать? И то и другое отнимет равное количество энергии, сожжет равное количество калорий, так почему вы идете на дорожку через раз, потом через два, а потом просто ложитесь на диван, интуитивно понимая бессмысленность бега? Видите, как счастлива этим бегом ваша подруга? Ну и что? А вам не подходит, и это нормально! Перетрясите цели, вытряхните из них пыль и личинки моли, если моль свое дело таки довершила — выбросите цель. Даже если эта цель — карьера: работа через силу в итоге загонит вас в психушку — одной ленью здесь не ограничится.
Впрочем, проблема целеполагания не единственная прародительница лени. Бывает, цель как раз подходящая, ваша до боли в левом боку, но достичь ее не удается, поскольку вы не уверены в успехе и считаете, что выполнять задачу бессмысленно: не получится, получится неправильно и проч. Вы прокрастинируете, то есть каждый раз откладываете на завтра то, что должно было быть сделанным позавчера.
Причины прокрастинации
Еще один прикол — «Обменяю лень на мозг». И в нем также бездна смысла. Конечно, нам не придется избавляться от лени путем прямого обмена, но подключить к процессу мозг необходимо, поскольку нужно проанализировать ситуацию и найти причины ничегонеделанья. А их несколько (вам предстоит понять, где конкретно ваша):
- Неуверенность в своих силах.
- Боязнь ответственности.
- Застенчивость.
- Перфекционизм (раз до Марса не достану, то вообще не полечу).
- Прочие страхи (провалюсь, не смогу, завалят, никто меня не любит, я ни на что не гожусь, жизнь — боль и т. д.).
Каждая из перечисленных причин — серьезная проблема. Самостоятельно вы можете понять, в чем дело, но не всегда (процесс подсознательный, может быть неясно, чего именно боитесь), а исправить ситуацию самой еще сложнее: консультация психолога не повредит; возможно, дело не ограничится одной консультацией, поскольку необходимо определить корень зла правильно. Лень — сигнал. Организм телеграфирует — что-то сбоит, что-то не в порядке. И телеграмму эту нужно верно интерпретировать, иначе не получится устранить причину лени, а значит и победить эту лень (кстати, причины могут быть вполне физическими, то есть каким-нибудь вялотекущим заболеванием).
Зачем же подключать мозг, чтобы бороться с ленью, если надо идти к психологу? Да затем, чтобы понять — надо идти к психологу (если бы все сразу бежали к врачу, жить было бы гораздо легче; это осознанное волевое решение).
Все прочитали, и как Скарлетт О’Хара сказали «Я подумаю об этом завтра»? А вот это опять прокрастинация. И с ленью плохо, и расстаться с ней сил нет, да и кажется, что победить лень невозможно, поэтому надо взять попкорн и включить телевизор, а серьезные мысли оставить на потом…
Напоследок: лень не дает полноценного отдыха, вы всегда находитесь в режиме ожидания — вот сейчас придется все-таки сделать то-то и то-то, вы оттягиваете момент насколько можно, увеличивая тем самым психологическое напряжение. В итоге и дела не сделаны или второпях сделаны плохо, и отдыха как такового не было — день прошел, нервы истрепаны (комплекс вины, стресс и проч.). А ведь дней всего 365 в году. Лет 50 вы активны, то есть это всего лишь 18 250 дней ± пара-тройка тысяч. Подбейте финансы в своем кошельке сразу после получения зарплаты: вы же знаете, как быстро они кончатся, но этих несчастных тысяч больше, чем дней в вашей жизни, уходящих с денежной скоростью, не оставляющих памяти, не имеющих смысла. Вы все еще думаете, как избавиться от лени? Уже пора найти ее причины и нейтрализовать их. Желаем удачи.
